하뉘바람 스토리

무더운 여름철에는 구두나 운동화 대신 샌들이나 슬리퍼처럼 가볍고 시원한 신발을 찾는 사람들이 많습니다.  하지만 보기에 예쁜 신발만 찾다가는 발 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.  발은 활동력을 좌우하기 때문에 신체 건강 전반에 미치는 영향이 매우 크기 때문에 발 건강에는 사계절 주의를 기울여야 하지만 특히 더 신경을 써야 하는 계절이 바로 지금 여름철입니다.  4계절 중 여름은 양말을 신지 않고 발을 드러내고 다니는 경우가 많고 신발의 디자인도 다양하기 때문에 예쁜 신발만 찾다가 발 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.  무지외반증, 족저근막염과 같은 질환은 극심한 발 통증을 유발할 뿐만 아니라 발의 변형까지 초래할 수 있는 무서운 질환입니다.  오늘은 발 건강을 위해 여름철 피해야 하는..

자외선이 피부의 적이라는 사실은 알고 계시죠?  여름이 시작되면서 벌써 따가운 햇볕 주의보가 내렸습니다.  외출 시에는 자외선 차단제를 바르고 챙이 넓은 모자를 준비하면 좋습니다.  자외선에 노출되면 피부 노화는 물론이고 피부암의 위험까지 꺼지게 됩니다.  강한 자외선은 홍반 반응과 일광화상, 피부 노화를 유발합니다.  홍반 반응은 햇빛에 노출되었을 때 피부가 붉어지는 현상이며, 일광화상은 주로 자외선 B에 의해 생기는데 햇빛을 받은 피부 부위가 붉게 변하며 따끔거리고 심할 경우에는 붓거나 물집이 생기며 발열과 오한 같은 전신 증상이 생기는 것을 말합니다.  자외선은 피부에 염증과 산화 스트레스를 일으키고, DNA 손상을 유발합니다.  자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙겨 바..

비타민은 생명 유지에 있어 필수적인 아미노산 화합물이라는 뜻으로 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.  몸에서 필요한 비타민의 양은 매우 적지잠 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질 등 대사에 중요한 역할을 합니다.  소량이라도 필요량이 공급되지 않으면 영양소의 대사가 제대로 이루어지지 않아 우리 몸은 에너지원을 제대로 공급받을 수 없게 됩니다.  비타민이 부족하면 다양한 방식으로 우리 몸에 신호를 보냅니다.  면역력이 떨어지고 피로감이 늘어나는 것 외에 눈, 피부, 입술 등 얼굴에도 다양한 방식으로 이상 신호가 나타납니다.  평소 얼굴에 생긴 변화를 잘 살펴야 하는 것도 이 때문입니다.  오늘은 각종 비타민이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 뜻박의 신호들의 대하여 알아보도록 하겠습..

두부는 칼로리가 낮고 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할 때 닭가슴살만큼이나 많이 먹는 식품입니다.  밥보다 단백질 함량이 무려 3배 가까운 고단백 식품으로, 우리 몸에 충분한 에너지를 주기 때문에 '밭에서 나는 소고기'라고 부르기도 합니다.  두부는 단단한 정도에 따라 연두부, 순두부, 찌개 두부 등으로 나뉘며, 각각의 종류마다 단백질 함량에 차이가 있습니다.  두부는 종류가 다양한 만큼 활동도가 높아 다이어트를 할 때 적절히 챙겨 먹으면 체중 조절에 도움이 됩니다.  오늘은 두부의 영양 성분과 조립법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◈ 모두부마트에서 흔히 볼 수 있는 찌개용 두부와 부침용 두부는 모두 모두부입니다.  우리가 흔히 '두부'라고 부르는 두부가 모두 모두부인 셈입니다.  모..

기온이 높은 것과 함께 습도까지 높아 그야말로 찜통더위가 기승을 부리는 우리나라의 여름날씨는 기후 탓에 많은 분들이 가만히 있어도 주르르 흐르는 땀 때문에 많은 분들이 고생을 하곤 합니다.  땀이 너무 많이 되면서 신체 곳곳에도 유분기가 올라오다 못해 두피에도 유분기가 폭발하는 사태가 벌어지기도 합니다.  이런 경우를 보고 우리는 "먹이에 떡이 졌다"라고 표현하기도 합니다.  머리가 떡진다는 말은 두피에서 분비된 유분의 양이 많아지면서 풍성했던 모발의 볼륨이 푹 꺼지고 뭉쳐져 있는 것을 말합니다.  이렇게 떡진 머리가 된다고 직접적으로 모발이나 두피 건강에 악영향을 미치는 것은 아니지만 나 자신은 물론 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 가능한 떡진 머리가 되지 안 더록 잘 관리하는 것이 좋습니다. ..

중요한 자리에서 무의식 중 '꺼억' 트림 때문에 당황스럽고 민망한 상황을 경험하셨던 분들 계실 겁니다.  트림은  누구나 자연스럽게 위 속의 가스가 입 밖으로 내뱉은 생리 현상으로 사람이라면 누구나 하루에 20~30회 정도의 가스 분출을 하며 이 과정에서 식도 괄약근이 떨리면서 '꺽'같은 소리가 나기도 합니다.  때문에 남들에게 창피할 뿐만 아니라 예의 없어 보일까 봐 걱정이 되기도 합니다.  그런데, 남들에 비해 유독 트림이 잦고, 배에서 가스가 빠지는 듯한 '꾸르륵' 소리가 심하게 들린다면 "공기연하증'이 원인일 수도 있다고 합니다.  오늘은 뱃속에 가스를 가득 채우는 공기연하증에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 입으로 들어간 공기가 트림으로 나오는...공기연하증공기연하증이란 식사 시 음식물과 함께 ..