장 트러블은 현대인들이 흔히 겪는 고통 중 하나입니다.  각종 자극적인 음식을 즐기는 분들에게는 장 건강 관리는 선택이 아닌 필수.  불규칙한 식습관, 스트레스, 환경적인 요인 등 다양한 원인으로 발생하는 장트러블은 장 건강이 나빠지면 변비, 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 증상들로 삶의 질까지 떨어지기 쉽습니다.  장 건강을 지키기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다.  특히 장내 유익균을 늘려주는 음식을 충분히 섭취하면 건강한 장 환경을 만들 수 있습니다.  오늘은 잦은 장트러블로 고통받고 계신 분들에게 희소식이 될 장 컨디션을 높여주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 장 건강을 높여주는... 요거트요거트트는 장 건강에 좋은 대표적인 음식입니다.  요거트에 함유된 유산균은 장 내 유익균의 ..

피부가 좋으면 예뻐 보인다는 말이 있듯이, 윤기 나는 머리카락도 좀 더 예뻐 보이는 방법 중 하나입니다.  하지만 잘못된 관리 습관으로 인해 아무리 좋은 제품을 사용하더라도 그 효과를 반감시킬 수 있습니다.  보통은 머리카락 관리를 한다고 머리카락 영양제만 바르거나 헤어팩만 하는 경우가 대다수 일 겁니다.  특히 현대인의 바쁜 일상 속에서 많은 분들이 간과하는 몇 가지 잘못된 습관이 두피와 모발 건강에 악영향을 미친다는 사실 아십니까?  오늘은 헤어 관리를 위해 피해야 할 습관과 올바른 헤어 관리법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 헤어 관리를 위해 피해야 할 습관아침에 머리 감는 습관 : 아침에 머리를 감으면 두피의 자연 유분이 씻겨나간 상태로 자외선에 직접 노출되어 두피의 손상을 초래할 수 있습니다...

쌀을 씻을 때 나오는 물을 쌀뜨물이라고 합니다.  대부분 그냥 흘려버리곤 하는데, 쌀뜨물은 살림 이곳저곳에 활용할 수 있는 잇템중 하나입니다.  탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민 B1, B2, 전분, 마그네슘, 엽산, 칼륨, 지질 등 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 요리와 청소는 물론 세안까지 사용할 수 있는 쌀뜨물의 효능과 활용법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▷ 살뜨물... 요리에 활용쌀뜨물을 이용해 음식을 만들면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있습니다.  멸치나 고기 육수 대신 쌀뜨물을 넣어 국이나 찌개, 탕을 끓이면 깔끔하면서도 담백하고 개운한 맛을 냅니다.  이는 쌀뜨물 안에는 비타민과 전해질 등이 함유되어 있기 때문입니다.  뿐만 아니라 빵이나 떡, 전병 등을 만들 때 반죽에 쌀뜨물을 넣으면 부드러움과..

연일 계속되는 폭염과 열대야로 잠들지 못하고 뒤척이시는 분들 많으실 겁니다.  열대야는 오후 6시 1분부터 다음날 오전 9시까지의 기온이 25도 이하로 내려가지 않는 현상으로 여름철 수면을 방해하는 가장 큰 요인입니다.  여름철 불청객인 열대야의 뜨거운 열기를 식히겠다고 찬물로 샤워를 하시는 분들도 계신데, 찬물 샤워는 체온을 일시적으로 낮춰줄 뿐 오히려 건강에는 독이 될 수 있다는 사실 아십니까?  특히나 심장질환자는 차가운 물이 심장에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의해야 합니다.  오늘은 불면증부터 심장마비까지 일으킬 수 있는 찬물 샤워가 우리 몸에 주는 악영향에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 열대야 찬물 샤워... 심정지 위험여름철 높은 기온에 오랜 시간 노출되게 되면 격한 운동을 한 것처럼 체온..

'더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라' 우리 민족 최대 명절 중 하나인 추석이 코 앞으로 다가왔습니다. 2024년 추석을 9월 17일 화요일이며, 공식적인 추석연휴는 9월 16일(월)~9월 18일(수)까지입니다.  연휴 시작 전날이 주말이라 9월 13일 금요일부터 고향을 찾으시는 분들이 많으실 걸로 예상됩니다.  즐거운 추석 고향을 찾아갈 설렘도 잠시 교통 체증으로 고민하시는 분들도 많으실 겁니다.  명절에는 뭐니 뭐니 해도 자가보다는 열차를 이용하시는 것이 교통체증에 대한 부담감도 없고 시간도 아낄 수 있어 많은 분들이 이용하실 겁니다.  오늘은 2024년 추석 열차 예매에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.◆  2024년 추석 승차권 예매 안내대상 기간 : 추석 열차 예매 대상기간은 2024년 ..

단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 5대 영양소가 고루 함유되어 있는 달걀은 완전식품으로 꼽힙니다.  두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 영양성분도 풍부하게 함유하고 있습니다.  흰자는 단백질이 주성분이고, 노른자는 지방과 단백질을 주성분으로 하고 있는 달걀은 과거에 콜레스테롤 덩어리라는 오해를 받기도 했지만 달걀의 식이성 콜레스테롤과 인체의 혈중 콜레스테롤 사이에는 뚜렷한 연관성이 없다고 밝혀졌다고 합니다.  날달걀은 육회나 라면 등 다양한 요리에 사용되며, 어릴 적 뜨거운 밥에 간장과 버터 날달걀을 넣고 비벼 먹었던 기억도 납니다.  날달걀은 음식에 고소함과 부드러움을 더해주지만, 건강을 위해서는 먹지 않는 것이 좋다는 사실 아십니까?  오늘은 달걀을 익혀 먹어야 하는 이유에 대하여 알아보도록 ..