유난히 더웠던가 여름 무더위도 어느덧 사라지고 급격히 쌀쌀해진 바람과 커진 일교차가 건강관리에 유의해야 하는 환절기가 돌아왔습니다.  이맘때가 되면 미리미리 챙겨야 하는 것 중 하나가 독감예방접종이 아닐까 싶습니다.  저도 몇 년 전 독감으로 고생한 후로는 꼭 챙겨 맞는 독감예방접종입니다.  해마다 바이러스가 변이 되기 때문에 선택이 아닌 필수가 아닐까 싶습니다.  겨울을 앞두고 독감과 코로나가 함께 유행할 수 있다는 예측이 나오면서 고위험군을 중심으로 독감 및 코로나19 백신 동시 접종의 중요성이 강조되고 있다고 합니다.  오늘은 본격적이니 겨울이 오기 전 맞아야 하는 독감예방접종 대상자와 시기에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.◈ 독감(인플루엔자)란독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 ..

추석 무렵이 되면 보이기 시작하는 무화과의 철이 찾아왔습니다.  껍질 째 생으로 먹는 달콤한 맛을 내는 무화과는 꽃이 피지 않고 바로 열매가 맺히는 과일이라는 뜻으로 달콤한 맛을 내면서도 낮은 칼로리 덕분에 체중 관리 중이더라도 부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다.  혈당지수(GI)가 낮은 식품으로 무화과 속 풍부한 식이섬유가 당분 흡수 속도를 조절하여 혈당 관리에도 도움을 줍니다.  특히나 중년 여성 건강에도 효능이 좋은 것으로 알려져 '여왕의 과일'이라고 불리기도 합니다.  오늘은 여성 건강에 도움을 주는 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 풍부한 무화과의 효능에 대하여 알아도록 하겠습니다.◈ 여성 건강의 도움을 주는 무화과의 효능 베타카로틴 : 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 체내 ..

어느덧 무더운 여름이 지나고 드디어 아침저녁으로 쌀쌀해진 날씨가 가을의 기운을 느껴지게 하는 요즘입니다.  가을이 기다려지고 반가운 이유를 들자면 여러 가지가 있겠지만, 그중 하나는 신선한 제철 해산물이 많기 때문이 아닐까 싶습니다.  가을에는 다양한 해산물들이 겨울을 대비해 살을 찌우는 시기라 가장 맛이 좋은 시기이기도 합니다.  가을이 다가오면서 일교차가 커지고 면역력이 떨어지기 쉬운 쉬 기인만큼 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한 시기이기도 합니다.  오늘을 가을에 먹어야 제맛인 제철 해산물에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▷저열량 고단백 식품... 꽃게가을철 대표 해산물인 꽃게는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 소화가 잘 되는 식재료 중 하나입니다.  가을에는 해수 온도가 적절하게 낮아져 꽃..

우리가 일상생활을 하다 보면 사소하게 종이에 베이는 상처부터 평생 동안 상처로 남는 화상까지 우리가 얻는 상처는 무척이나 다양합니다.  어떤 상처는 큰 문제없이 며칠이 지나면 자연스레 우리 몸 스스로 회복이 되지고 하지만, 어떤 상처는 날이 갈수록 붓거나 열이 나면서 통증이 심해지는 경우를 볼 수 있습니다.  상처는 종류에 따라 적절한 응급처치를 시행하면 상처가 덧나지 않고 흉터, 감염 등의 후유증을 예방할 수 있습니다.  지혈이 되지 않는다거나 감염의 위험이 있다면 병원을 방문해서 치료를 받아야 하지만, 작은 상처는 구급상비약을 구비해 놓으면 대처가 가능합니다.  오늘은 상처 종류별 올바른 처치업에 대햐여 알아보도록 하겠습니다.▶ 쓸리고 긁힌 상처... 찰과상거칠거나 날카로운 물건에 긁혀서 생기는 찰과..

특별한 전조증상 없이 서서히 진행되는 경우가 많은 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명으로 불릴 만큼 현대인들이 직면한 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다.  우리 몸에서 발생할 수 있는 여러 심각한 질병의 원인이 된다고 합니다.  조용하지만 강력하게 우리 몸에 침식할 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다.  초기부터 증상이 나타나는 경우가 드물게 있기는 하지만, 대부분은 증상이 나타났다면 이미 고혈압이 상당히 진행되어 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 합병증까지 이어질 수 있다는 것이 가장 큰 문제입니다.  오늘은 놓쳐서는 안 될 고혈압의 증상과 어떻게 대체해야 하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◆ 고혈압 이란혈압은 심장이 혈액을 밖으로 내뿜으며 혈관 벽에 가해지는 압력을 말하는 것으로 몸 곳곳으로 ..

아삭아삭한 식감과 씹을수록 은은한 단맛이 퍼져 나오는 우엉은 '모래밭에서 나는 산삼'이라고 불릴 만큼 영양 효능이 뛰어난 식재료입니다.  길이가 2m가 넘는 뿌리채소로 가을이 다가오면 우엉은 뿌리에 영양분을 저장하는데, 이때 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘 등 영양소가 풍부해 섭취 시 건강에 큰 도움이 됩니다.  우엉 하면 조림으로 들어간 김밥을 떠올리지만 예로부터 독감과 감기에 민간요법으로 쓰여온 약재이기도 합니다.  실제로 유럽, 북미, 아시아 등지에서는 우엉을 이뇨제, 발한제, 해독제 등 치료 목적으로 우엉 뿌리를 사용한 기록이 있습니다.  우엉은 장아찌, 샐러드, 조림 등과 같은 다양한 요리에 활용되는데 최근에는 건강차로 더 많은 사랑을 받고 있습니다.  오늘은 이렇게 다양하게 활용되는 우엉의 효능에..