하뉘바람 스토리

올여름 무더위는 끝나지 않을 것만 같았는데, 어느덧 여름이 물러가고 가을이 불쑥 찾아왔습니다.  여름철 강한 자외선과 고온다습한 날씨로 많이 지쳤던 몸은 이 시기가 되면 또 다른 복병을 마주하게 됩니다.  여름의 더운 날씨와 높은 습도는 피부 트러블을 유발하지만, 가을의 차갑고 건조한 날씨는 피부 건조증을 유발하기 쉽습니다.  피부건조증은 차가워진 공기 때문에 피부가 위축되면서 수분을 담지 못해 발생합니다.  피부가 땅기는 게 주요 증상이지만 심해지면 가려움증이 생길 수 있습니다.  이럴 때일수록 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 건강관리의 핵심이라고 할 수 있습니다.  오늘은 가을철 촉촉한 몸을 만들 수 있는 생활 속 행동 요령에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 가을철 촉촉한 몸 만드는 생활 속 행동 요령크..

건강한 삶을 영위하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다.  하지만 지방의 섭취를 극도로 꺼리시는 분들이 많습니다.  음식에 지방이 많이 함유되어 있을수록 건강에 나쁜 영향을 줄 것이라는 인식 때문입니다.  그러나 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.  지방은 체내 에너지를 공급하고 지용성 비타민을 흡수하는 등의 역할을 하는데, 지방이 너무 부족하면 우리 몸은 오히려 제 기능을 다하지 못하고 이상 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.  오늘은 우리 몸의 지방 섭취가 부족하면 나타날 수 있는 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◈ 우리 몸의 지방 섭취가 부족할 때 나타나는 증상탈모 및 모발 손상 : 지방 섭취가 과도하게 부족하면 머리카락이 빠질 수도 있습니다.  ..

온 세상을 알록달록 물들인 단풍도 하나씩 떨어지기 시작하는 11월. 본격적인 추위가 시작되기 시기이기도 합니다.  이렇게 추운 가을, 겨울철이 되면 체온이 낮아지면서 면역력이 감소해 가벼운 질병도 악화될 수 있기 때문에 충분한 수면과 꾸준한 운동, 그리고 건강은 음식을 먹어야 합니다.  이럴 때 제철음식을 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.  제철 음식은 그 시기에 맞춰 자란 식재료로 신선한 상태에서 최적의 영양소를 제공하며 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진에도 큰 도움이 됩니다.  오늘은 제철을 맞아 맛도 좋고 면역력도 높이는 11월 제철 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◆ 배추배추는 11월이 김장철인 만큼 맛도 좋은 제철 식재료 입니다. 칼슘, 칼륨, 인 등 무..

가을은 만추의 계절입니다.  온 세상을 울긋불긋하게 수놓은 단풍과 함께 낭만적인 분위기가 감도는 계절이지만, 면역력이 약해지기 쉬운 환절기이기도 합니다.  일교차가 커지고 건조한 날씨가 지속되면서 우리 몸은 외부 환경 변화에 적응하기 힘들어지면서 면역체계가 악화될 수 있습니다.  이럴 때일수록 면역력을 높이는 데 집중해야 합니다.  특히 추운 날씨에는 우리 몸이 열을 잃기 쉽기 때문에 따뜻한 음식을 섭취하여 체온을 유지하는 것이 필요합니다.  몸을 따뜻하게 해주는 음식은 체내 순환을 촉진하고 면역력을 높이는 데 도움을 주기 때문입니다.  오늘은 따뜻한 성질로 우리 몸의 온도를 높여주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◆ 단호박단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고 다이..

햄스터가 사랑하는 해바라기씨는 고소한 맛과 함께 영양가 높아 사람들에게도 이로운 식품 중 하나입니다.  하루종일 해를 바라본다는 해바라기는 관상용으로 잘 알려져 있지만, 사실은 씨를 얻기 위해 재배해 왔다고 합니다.  작고 눈에 잘 띄지 않지만, 영양 성분과 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다.  단단한 껍질로 둘러싸인 해바라기씨는 먹기 전에 껍질을 벗겨내야 한다는 점이 번거롭기는 하지만 맛과 영양이 뛰어나 식재료와 간식으로 사랑받고 있습니다.  오늘은 불포화 지방산이 풍부한 해바라기씨의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▷ 해바라기씨의 효능혈관 질환 예방 효과 : 해바라기씨에는 건강한 기름인 리놀렌산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 성분은 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.  리..

보통 '채소'라고 하면 초록색 잎이나 줄기를 생각하시는 분들이 많습니다.  그러나 채소의 영양소가 제대로 밀집한 곳은 잎이 아닌 '뿌리'입니다.  식물은 뿌리를 통해 흙 속에 있는 수분과 영양분을 흡수할 뿐만 아니라 흡수하고 남은 일부 영양소를 뿌리에 저장하기 때문입니다.  고구마, 양파, 마늘 등 다양한 뿌리채소는 비타민과 미네랄은 물론 세포 보호에 효과적인 항산화 성분을 함유하고 있어 체내 깊숙이 건강 에너지를 채워줍니다.  뿌리채소는 포화지방산과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 건강에 도움을 주며, 뿌리채소는 대부분 약알칼리성으로 맵고, 짜고, 자극적인 음식을 자주 먹는 현대인들이 알칼리성 음식을 먹으면 산성화 된 몸을 중화하는 효과를 얻을 수 있습니다.  오늘은 영양분이 가득한 뿌리채소의 종류와 효능..