'한 번도 다이어트를 안 해본 사람은 있어도 한 번만 다이어트를 한 사람은 없습니다.'  다이어트 경험이 있는 사람이라면 누구나 공감할 수 있는 말입니다.  그만큼 다이어트가 어렵다는 말이기도 합니다.  실패의 원인을 돌이켜보면 이게 다 넘치는 식욕 때문입니다.  특히나 천고마비의 계절인 가을에는 사람도 살찌기 쉽습니다.  무더운 여름철에 뚝 떨어졌던 입맛이 돌아오면서 식욕이 활활 타오르기 때문입니다.  가을에 낮아진 기온 탓에 움츠러들어 운동까지 소홀해지면 나도 모르는 사이에 몸무게 앞자리가 바뀌어 있는 현실을 마주하게 됩니다.  오늘은 다이어트에서 가장 중요한 식욕 조절에 도움이 되는 식품에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 넘치는 식욕을 다스리는 식욕 억제 음식아몬드아몬드는 식이섬유가 풍부하여 포만감..

가을 환절기는 1년 중 일교차가 가장 크게 벌어지는 시기로 이때 건강관리에 각별한 신경을 쓰셔야 합니다.  우리 몸은 일교차가 커지는 환경 변화에 적응 기간이 필요하며, 이 시기 건강관리에 구멍이 생길 수 있습니다.  찬바람과 낮아진 기온 탓에 몸은 움츠러들고, 감기와 같은 감염성 호흡기 질환 발병 위험도 증가하게 됩니다.  요즘과 같은 시기에 노랗게 잘 익은 큼지막한 늙은 호방은 건강에 좋은 다양한 영양소를 품은 영양 덩어리입니다.  크고 투박하게 생겨 늙은 호박을 장식용으로만 생각하시는 분들도 계신데, 늙은 호박은 과육부터 씨까지 모든 부분의 영양소가 풍부해 섭취하면 좋은 보약과도 같습니다.  오늘은 10월부터 제철을 맞은 영양 만점 늙은 호박의 효능과 늙은 호박을 버리지 않고 100% 활용할 수 있..

올여름 무더위는 끝나지 않을 것만 같았는데, 어느덧 여름이 물러가고 가을이 불쑥 찾아왔습니다.  여름철 강한 자외선과 고온다습한 날씨로 많이 지쳤던 몸은 이 시기가 되면 또 다른 복병을 마주하게 됩니다.  여름의 더운 날씨와 높은 습도는 피부 트러블을 유발하지만, 가을의 차갑고 건조한 날씨는 피부 건조증을 유발하기 쉽습니다.  피부건조증은 차가워진 공기 때문에 피부가 위축되면서 수분을 담지 못해 발생합니다.  피부가 땅기는 게 주요 증상이지만 심해지면 가려움증이 생길 수 있습니다.  이럴 때일수록 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 건강관리의 핵심이라고 할 수 있습니다.  오늘은 가을철 촉촉한 몸을 만들 수 있는 생활 속 행동 요령에 대하여 알아보도록 하겠습니다.▶ 가을철 촉촉한 몸 만드는 생활 속 행동 요령크..

건강한 삶을 영위하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다.  하지만 지방의 섭취를 극도로 꺼리시는 분들이 많습니다.  음식에 지방이 많이 함유되어 있을수록 건강에 나쁜 영향을 줄 것이라는 인식 때문입니다.  그러나 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.  지방은 체내 에너지를 공급하고 지용성 비타민을 흡수하는 등의 역할을 하는데, 지방이 너무 부족하면 우리 몸은 오히려 제 기능을 다하지 못하고 이상 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.  오늘은 우리 몸의 지방 섭취가 부족하면 나타날 수 있는 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◈ 우리 몸의 지방 섭취가 부족할 때 나타나는 증상탈모 및 모발 손상 : 지방 섭취가 과도하게 부족하면 머리카락이 빠질 수도 있습니다.  ..

온 세상을 알록달록 물들인 단풍도 하나씩 떨어지기 시작하는 11월. 본격적인 추위가 시작되기 시기이기도 합니다.  이렇게 추운 가을, 겨울철이 되면 체온이 낮아지면서 면역력이 감소해 가벼운 질병도 악화될 수 있기 때문에 충분한 수면과 꾸준한 운동, 그리고 건강은 음식을 먹어야 합니다.  이럴 때 제철음식을 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.  제철 음식은 그 시기에 맞춰 자란 식재료로 신선한 상태에서 최적의 영양소를 제공하며 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진에도 큰 도움이 됩니다.  오늘은 제철을 맞아 맛도 좋고 면역력도 높이는 11월 제철 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◆ 배추배추는 11월이 김장철인 만큼 맛도 좋은 제철 식재료 입니다. 칼슘, 칼륨, 인 등 무..

가을은 만추의 계절입니다.  온 세상을 울긋불긋하게 수놓은 단풍과 함께 낭만적인 분위기가 감도는 계절이지만, 면역력이 약해지기 쉬운 환절기이기도 합니다.  일교차가 커지고 건조한 날씨가 지속되면서 우리 몸은 외부 환경 변화에 적응하기 힘들어지면서 면역체계가 악화될 수 있습니다.  이럴 때일수록 면역력을 높이는 데 집중해야 합니다.  특히 추운 날씨에는 우리 몸이 열을 잃기 쉽기 때문에 따뜻한 음식을 섭취하여 체온을 유지하는 것이 필요합니다.  몸을 따뜻하게 해주는 음식은 체내 순환을 촉진하고 면역력을 높이는 데 도움을 주기 때문입니다.  오늘은 따뜻한 성질로 우리 몸의 온도를 높여주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.◆ 단호박단호박은 풍부한 영양소에 비해 칼로리가 낮아 포만감 있게 먹을 수 있고 다이..