불면증의 원인, 수면에 좋은 차
잠이 보약이라는 말이 무색할 만큼 불면증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 잠은 낮 동안 지친 몸과 뇌를 회복시킬 뿐만 아니라 성장 및 성호르몬을 분비하게 하며, 고갈된 에너지를 보충하여 상황에 대처하는 판단능력을 정상 수준으로 유지하도록 해줍니다. 이런 중요한 역할을 하는 잠이 부족하면 우울증과 불안증과 같은 정신과 질환 및 신체적인 면역기능과 자율신경계에 이상을 초래합니다. 특히 수면장애는 치매에 걸릴 확률을 높일 뿐만 아니라 신체 회복에 필요한 호르몬의 분비가 억제되어 감염성 질환 등에 걸리기 쉬어진다는 연구 결과도 있습니다. 불면증이 심각한 경우라면 수면제를 복용하여 도움을 받을 수 있지만, 약에 의존하기보다는 평소 가벼운 운동과 규칙적인 수면 시간 유지, 불면증에 좋은 음식 등..
카테고리 없음
2023. 6. 27. 23:37