설 명절 연휴 급찐살!! 붓기 빼기 좋은 음식 알아보기
설 명절 연휴가 끝나고 "급찐살(급하게 찐 살)"로 걱정하시는 분들 많으실 겁니다. 연휴기간 달고 짜고 기름진 명절 음식을 너무 많이 먹어 출근 후 몸이 평소보다 무겁다고 느끼는 직장인들도 적지 않습니다. 명절 음식 대부분이 열량이 높고, 탄수화물 비중도 높은 데다가 우리나라 명절 분위기 특성상 술을 마시는 문화기 있기 때문입니다. 그러나 우리가 음식을 많이 섭취해서 급하게 찐 살은 대개 지방이 중가 한 것이 아니라 몸속 다당류인 글리코겐이 한 때 늘어났을 가능성이 큽니다. 평소에 얼굴이 붓거나 복부에 더부룩한 느낌이 드는 원인도 대부분은 글리코겐의 영향입니다. 글리코겐은 근육을 움직일 때 필요한 에너지원으로 짧은 시간 동안 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취할 때 남은 에너지가 간이나 근육에 글리코겐 형..
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2024. 2. 15. 17:02