탄산음료 대신 체했을 때 마시면 좋은 차

 

누구나 한 번쯤은 음식을 먹고 체한 증상을 경험해 보셨을 겁니다.  과식을 하거나 기름진 음식을 과도하게 먹게 되면 소화가 제대로 되지 않아 속이 더부룩하고 불편함을 느끼게 됩니다.  이를 흔히 '체했다'라고 표현하는 체기 현상이 발생하게 되는데, 이는 위장 운동이 둔화되면서 음식물이 장으로 원활하게 이동하지 못하고 정체되어 있는 상태를 말합니다.  음식물이 위에 오래 머물게 되면 위가 팽창해 경직되거나 과도한 위산 분비로 인해 속 쓰림과 배가 더부룩하고 트림이 나고 속이 메스거리는 등의 증상이 나타납니다.  이런 증상이 나타났을 때 탄산음료를 마시는 경우가 많은데, 탄산음료가 오히려 체증을 악화시킬 수 있습니다.  체했을 때는 수분이 부족해지기 쉽기 때문에 수분을 보충하고 체증을 가라앉히는 것이 가장 중요합니다.  그래서 오늘은 수분 보충뿐만 아니라 소화액 분비를 촉진하며 위장 건강을 개선하고 혈액순환을 개선에 도움을 차에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

탄산음료 대신 체했을 때 마시면 좋은 차 7가지 

생강차

생강차는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 차로 소화 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다.  생강에 함유되어 있는 진저롤과 쇼가올 성분은 위장 점액을 보호하고 위 운동을 촉진하여 음식물 배출을 원활하게 돕는 역할을 합니다.  특히 생강은 위의 혈액순환을 촉진하고 소화액 분비를 증가시켜 체기로 인한 속 불편함을 해소하는 데 효과적입니다.  과식 후 복부팽만이 심하거나 위장이 무겁게 느껴질 때 생강차를 마시면 위장의 긴장을 완화하고 가스를 배출하는 작용을 합니다.  또한 생강의 항염 성분은 장 건강에도 도움을 주어 소화불량뿐만 아니라 복통과 메스꺼움 완화에도 효과적입니다.  다만, 생강차를 과도하게 섭취하면 위 점막이 자극될 수 있으므로 위궤양이나 위산 과다 분비가 있는 경우에는 주의가 필요합니다.

페퍼민트차 

페퍼민트차는 속이 더부룩할 때 빠르게 소화를 돕는 대표적인 허브차입니다.  페퍼민트의 함유되어 있는 멘톨 성분은 위장 근육을 이완시키고 위산 분비를 조절해 소화불량과 복부 팽만감 완화에 도움을 줍니다.  특히 과식 후 위장이 과도하게 팽창하거나 장 내 가스가 차서 속이 불편할 때 장운동을 촉진하고 가스를 배출하는 효과가 있습니다.  페퍼민트 오일 캡슐을 복용한 과민성대장증후군 환자 75%의 증상이 개선되었다는 연구 결과도 있습니다.  해당 연구는 소화기 분야 학술지에 실리면서 페퍼민트의 위와 장 경련 완화, 소화관의 원활한 연동운동 효과에 대해 입증했다고 합니다.  다만, 위식도역류질환이 있으신 분들은 주의가 필요합니다.  페퍼민트는 위장 근육을 이완시키는 작용이 있어 위산이 식도로 역류하는 증상을 악화시킬 가능성이 있기 때문에 평소 위산 역류가 잦은 경우에는 소화에 좋은 다른 차를 선택하는 것을 추천합니다.

매실차

매실차는 예로부터 소화 기능을 돕는 체기 해소에 효과적인 전통 음료로 알려져 있습니다.  매실은 위장에서 음식물이 정체되어 소화가 느려질 때 위산과 소화 효소의 분비를 촉진해 체기 증상을 빠르게 완화하는 효과가 있습니다.  또한 장내 유익균의 성장을 도와 소화불량으로 인한 가스 생성과 복부팽만을 줄이는 데도 도움을 줍니다.  또한 과식이나 기름진 음식을 섭취한 후 위장 부담을 줄이는 역할을 합니다.  이러한 특성 덕분에 매실은 한방에서 소화를 돕는 과일로 널리 사용되어 왔습니다.  뿐만 아니라 매실에는 피크린산이라는 성분이 함유되어 있어 식중독균을 억제하는 항균 작용까지 합니다.  매실원액 1~2스푼을 따뜻한 물 200ml에 희석해서 마시면 됩니다.  여름철에는 차갑게 마시기도 하지만 체기 해소 효과를 높이기 위해서는 따뜻한 차로 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.

캐모마일차

캐모마일차는 부드러운 꽃 향과 진정 효과로 잘 알려져 있습니다.  위장 근육을 이완하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다.   캐모마일에 함유된 아피제닌 성분은 항염 작용과 진정 효과가 있어 과식 후 위장이 긴장되거나 경직될 때 완화하는 데 효과적입니다.  특히 캐모마일차는 위산 과다 분비를 억제하면서도 소화를 도와 속 쓰림이 동반되는 체기 증상 완화에도 도움을 줍니다.  뿐만 아니라 캐모마일차는 신경 안정 효과가 있어 스트레스성 소화불량을 완화하는 데도 도움이 됩니다.  불안이나 긴장감은 소화 기능을 저하시키는 원인이 되기도 합니다.  캐모마일차는 부교감 신경을 활성화해 위장 운동을 원활하게 만들고 장의 연동 운동을 도와 체기 증상을 완화하는 역할을 합니다.

 꿀차

꿀차는 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 대표적인 차 중 하나입니다.  꿀은 자연에서 얻을 수 있는 천연 당분으로 위산을 적절히 조절하여 속 쓰림을 완화하고 체기로 인해 답답한 속을 부드럽게 진정시키는 효과가 있습니다.  꿀의 주성분인 포도당과 과당은 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지를 공급하는 동시에 위장의 부담을 줄이고 소화 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.  또한 꿀에는 항균 및 항염 작용을 하는 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 풍부해 위장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.  특히 꿀은 장내 유익균의 성장을 촉진하여 소화불량과 복부팽만을 개선하고 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에 기여할 수 있습니다.  따뜻한 꿀차를 마시면 체기로 인해 답답했던 위장이 부드럽게 이완되며 위 운동이 촉진되어 소화가 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다.  뿐만 아니라 꿀은 심신을 안정시키는 작용이 있어 긴장으로 인해 발생하는 위장 기능 저하와 스트레스성 소화불량 완화에도 도움이 됩니다.  다만, 당 함량이 높기 때문에 당뇨나 혈당 조절이 필요하신 분들은 섭취에 신중해야 합니다.

보리차

보리차는 우리나라에서 오랫동안 사랑받아온 전통 음료입니다.   보리차의 식이섬유는 우리 몸이 소화시킬 수 없는 탄수화물의 일종으로 장내 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 효과가 있습니다.  식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균의 증식을 억제하여 장내 환경을 건강하게 유지합니다.  따뜻한 보리차는 위장의 운동 운동을 활발하게 하고, 식이섬유는 장운동을 원활하게 하고, 음식물이 소화관을 통과하는 시간을 단축시켜 소화를 촉진하는 역할을 합니다.  또한 베타글루칸 성분이 함유되어 있어 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고, 사포닌 성분은 소화액 분비를 촉진하고 위장 기능을 강화하여 소화불량을 완화하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.  다만, 몸이 차가운 사람이나 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.  

대추차

대추차는 소화를 촉진하는 효과가 있어 소화불량이나 속이 더부룩할 때, 음식을 먹고 체했을 때나 찬 음식을 먹고 속이 냉할 때 마시면 좋습니다.  대추는 위장 기능을 강화하여 소화액 분비를 촉진하여 음식의 소화를 촉진하고, 장 운동을 활성화하여 변비를 예방하며 소화불량을 개선하는 효과가 있습니다.  몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 개선하여 소화 기관의 기능을 활성하하고 소화를 촉진합니다.  뿐만 아니라 대추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다.  특히 비타민 C와 철분이 풍부하여 겨울철 감기 예방에도 효과적입니다.  다만, 대추는 당분을 함유하고 있으므로 당뇨나 혈당 조절이 필요하신 분들은 섭취에 신중해야 합니다.