상쾌함 가득~스피아민트의 효능과 부작용

스피아민트라고 들어보신 적 있으신가요?  스피아민트는 지중해 연안이 원산지로 알려진 허브의 한 종류로 페퍼민트와 비슷하면서도 멘톨 함량이 적고 순하기 때문에 대안으로 활용해 차와 음식뿐만 아니라 다양한 약용 목적으로 사용할 수 있습니다.  스피아민트는 향도 페퍼민트와 비슷하면서도 적당한 멘톨과 리모넨, 디하이드로카르본, 시네올 등의 활성물질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 호르몬 불균형으르 조절하고 소화를 촉진하며 감기를 예방하고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다.  최근 해외에서 "스피아민트 차"가 유행하고 있다고 합니다.  이는 스피아민트 차가 생리 전 여드름에 효과가 있다는 얘기 때문에 유행 중이라고 합니다.  오늘은 건강에 좋은 효능들이 숨어 있다는 스피아민트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

시피아민트 란?

 

스피아민트는 꿀풀과의 여러해 살이풀로 주로 유럽이나 지중해 연안 지역에서 오래전부터 재배되어 왔습니다.  한국에서도 관상용으로 심으며, 약용 식물로도 활용되고 있습니다.  높이는 60cm 내외이고 잎은 마주 보고 있는 계란 모양입니다.  꽃은 7~8월에 연한 보라색 또는 흰색으로 피고 줄기 윗부분의 잎겨드랑이에 모여 달립니다.  열매는 둥글고 9월에 익으며 길이는 1mm 정도로 열립니다.  이름처럼 향기가 매우 강하며 껌이나 식품 원료, 향료로 널리 사용되고 있습니다.

 

스피아민트 효능

• 소화기 건강에  도움 :  소화기 계통은 때때로 병에 걸리기 쉬우며 많은 불편함을 야기하는 장애를 일으키곤 합니다.  이는 가스, 메스꺼움과 함께 속이 불편함을 느끼게 할 수 있는 산성 소화불량을 포함할 수 있습니다.  스피아민트 차는 부분적으로 카르본이라고 알려진 화합물 덕분에 소화 장애를 진정시키는 전통적인 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다.  과도한 소화기 경련을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 압력과 불안을 일으키는 작은 가스 방울들을 효과적으로 함께 끌어당기는 카미네이션제 역할을 할 수 있습니다.  
• 기억력 향상에  도움 : 일부 연구결과에서는 로즈마린산과 같은 폴리페놀이 풍부한 스피아민트 추출물이 특히 노인의 기억력에 도움이 된다고 합니다.  하루 900mg의 허브 추출물을 섭취한 피험자는 기억력이 15% 향상되었으며 잠드는 능력도 향상되었다고 합니다.  
• 피부 미용에도 효과적 :  스피아민트는 피부 조직을 수축시키는 작용을하기 때문에 목욕제로 사용하게 되면 피부 미용에도 효과적이며, 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.
• 생리통 완화에 도움 : 생리통이 심해서 힘들 때 스피아민트 차를 마시게 되면 심리적으로 안정을 주고 생리통 완화에도 효과가 있습니다.
• 입냄새 없애는 데 효과적 : 살균효과가 뛰어나 끓는 물에 10분정도 진하게 우려낸 다음 가글을 하게 되면 입냄새를 없애줄 뿐만 아니라 치아를 건강하게 만들어 줍니다.
• 감기 예방 효과  : 비타민 C가 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되고 기관지염 예방에도 효과가 있습니다.
• 두통 완화 효과 : 맨톨 성분이 신경을 안정시켜 주는 효과가 있어서 편두통이나 긴장성 두통 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
• 피로회복 효과 : 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 신진대사를 원활하게 하고 에너지 생성을 돕기 때문에 피로해소에 도움이 됩니다.
• 이뇨 작용 효과 : 체내 노폐물 배출을 도와주고 신장 기능을 강화시켜 주기 때문에 부종 개선에 효과가 있으며 방광염을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
• 해열작용 효과: 열을 내려주는 효과가 있어서 감기에 걸렸을 때 차로 마시주면 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.
• 진통 효과 : 통증을 완화시켜주는 효과가 있어 근육통과 관절염 치료에 도움이 된다고 합니다.
• 코막힘과 기침 완화 효과 : 기침은 감기, 독감, 박테리아 감염, 여러 가지 알레르기로 인해 발생하게 됩니다.  스피아민트는 기침을 완화해 주는 효능이 있기 때문에 차로 마셔주면 도움을 받을 수 있습니다.  그리고 코가 막혔을 때도 뚫어주는데 도움이 되어 호흡을 좀 더 편하게 할 수 있게 도와줍니다.

부작용

이렇게 여러가지 효능이 있는 스피아민트지만 과다 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.  

• 설사 유발 : 스피아민트를 다량으로 복용 시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
• 알레르기 반응 : 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 꽃가루 알레르기 반응이 일어날 수 있기 때문의 주의하시는 것이 좋습니다.
• 임산부 및 모유 수유중인 산모는 피할 것 : 스피아민트는 자궁 수축을 일으킬 수 있기 때문에 임신 초기 이거나 모유 수유 중이신 분들은 피하는 것이 좋습니다.
• 졸음 현상 : 스피아민트는 각성효과가 있지만 카페인과는 달리 몸에 축적되지 않기 때문에 일시적으로 잠이 달아나는 느낌을 받을 수 있으나 장기적으로 볼 때는 오히려 수면 장애를 불러올 수 있습니다.
• 현기증 증세 유발 : 교감신경을 자극하기 때문에 저혈압 환자는 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.