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여자라면 누구나 백옥 같은 피부를 꿈꾸고 있을 실 겁니다. 저 역시 임신과 출산 후 얼굴에 올라온 기미를 볼 때면 나도 수분감 가득한 촉촉한 피부와 백옥같이 뽀얀 피부를 갖고 싶다란 생각 많이 하게 되니까요! 저처럼 피부미백에 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 "글루타티온 주사". 글루타티온은 백옥주사의 주성분으로 알려져 미백제로 각광을 받고 있지만 미백 효과뿐만 아니라 강력한 황산화제로 알려져 있습니다. 오늘은 글루타티온의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다
글루타티온 이란?
우리 몸이 스스로 생성하는 단백질로 글라이신, 세스테인, 글루탐산 등 총 3가지의 아미노산이 결합된 단백질을 말합니다. 인체 조직과 기관, 세포를 관리하며 유지하는 용도로 사용되고 있습니다. 다양한 질병으로부터 몸을 보호해 주는데 활용되고 있으며, 상당한 항산화작용을 통해 노화 방지 효과가 있습니다. 그러나 글루타티온은 20대를 정점으로 10년마다 15%씩 감소하기 시작하여 60대에 이르면 50% 이하, 80대에 이르면 체내에서 거의 생성되지 않기 때문에 연령에 따라 글루타치노을 보충하는 것이 필요합니다.
▶강력한 황산화제
우리 몸은 수명을 유지하기 위해 산소가 반드시 필요합니다. 그런데 산소가 필요 이상으로 과잉되어 쓰이고 남으면 활성산소라는 신체에 유해한 산소가 만들어지게 됩니다. 불안정한 상태인 활성산소는 다른 분자와 쉽게 반응을 일으켜 세포를 산화시키고 손상시키는 등 인체에 해로운 영향을 끼칩니다. 과다한 활성산소로 인한 산화적 스트레스는 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성질환이나 심장질환, 류머티즘 관절염 등의 원인이 되기도 합니다. 활성산소는 세포와 조직의 손상을 일으킬 수 있는 분자로, 신체의 정상적인 대사 과정에서 생성되는 부산물입니다. 반면 항산화제는 활성산소를 중화시키고 정상적인 세포의 손상을 방지하는 기능을 합니다. 글루타티온은 체내의 유해한 활성산소를 중화하여 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 또한 비타민C, E와 같은 황산화 물질을 재생시킴으로써 몸 전체의 세포와 조직 및 기관의 전반적인 건강과 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 체내에 과도한 활성산소를 제거하기 위해 필요한 것이 바로 황산화 기능이며, 글루타치온은 체내 활성산소를 파괴하여 체외로 배출될 수 있도록 도와줍니다. 암 과학 및 치료 저널에 인용된 눈문에 따르면 글루타치온의 결핍은 산화 스트레스 수치를 증가시켜 암을 유발할 수 있는 반면 체내의 글루타치온 수치는 암세포의 황산화 수준과 산화 스트레스에 대한 저항력을 높인다고 합니다.
▶피부 미백 개선
글루타티온 효과 중 가장 대표적인 것은 다름아닌 피부미백이라고 볼 수 있습니다. 멜라닌은 피부에 색을 부여하는 색소로, 자외선 등에 의해 과도하게 생성되면 기미, 주근깨, 색소 침착은 물론이고 고르지 못한 피부톤을 만듭니다. 글루타치온은 멜라닌의 생성을 억제하여 피부 미백에 도움을 주게 됩니다. 한 연구 결과에 따르면 성인 60명을 대상으로 4주간 글루타치온 500mg을 섭취하게 한 결과 2주후 얼굴을 포함한 피부 6곳에서 전박적인 멜라닌 수치와 자외선 반점 수가 모두 감소한 것으로 나타났습니다.
▶피부 탄력 개선
나이가 들면서 우리 몸은 글루타치온 수치가 낮아지면서 노화의 진행 속도가 빨라지게 됩니다. 노화의 주범인 활성산소를 제거함으로써 노화의 진행 속도를 늦춰주고 잔주름과 주름 개선에 도움을 줍니다. 20~50세 여성 60명에게 12주간 글루타티온을 섭취하게 한 결과 피부 탄력이 개선되고 주름이 줄어든 것으로 나타났습니다. 또한 꾸준히 섭취했을 때 피부의 거칠기가 개선되고, 피부의 수분이 유의하게 증가한 것으로 확인되었습니다. 피부 미백 효과 외에도 항염 효과를 가지고 있습니다. 이에 따라 피부를 손상시키고 노활르 촉진하는 체내 염증 수준을 감소시켜 보다 더 건강하고 젏어 보이는 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.
▶해독작용
중금속은 우리가 생활하는 모든 환경에 존재하며 음식이나 오염된 땅 또는 바다로부터 나오는 모든 식품에 존재합니다. 일정량 이상의 중금속이 체내에 쌓이면 산화스트레스를 유발하고 활성산소를 다량 생성하게 됩니다. 간은 신체를 해독하고 혈류에서 유해 물질을 제거하는 역할을 합니다. 유해 물질들을 흡수하여 체내 중금속과 독소를 제거할 뿐만 아니라 알코올 섭취 및 독소로 인한 간 손상으로부터 간을 보호합니다. 만성 카드뮴 중독환자에게 12일간 글루타치온을 투여한 결과 중금속 중독 증상이 완화된 시험 결과도 있습니다. 비알콜성 지방간이 있는 사람에게 글루타치온을 섭취하게 한 결과 간 기능이 개선됨에 따라 염증이 감소하고 간 수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.
▶호르몬 균형 개선
호르몬이 불균형하면 생리 주기가 불규칙해지고 체중이 증가하며 여드름이 생기는 등 다양한 증상이 유발될 수 있습니다. 호르몬 불균형의 원인 중 하나는 신체의 산화 스트레스와 염증인데, 글루타티온의 강력한 황산화제로서 산화 스트레스와 염증 수준을 감소시켜 호르몬 불균형을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 여성을 대상으로 글루타티온을 섭취하게 했더니 산화 스트레스가 감소하고 인슐린 민감성이 개선된 것으로 나타났습니다. 또한 체외수정을 받은 여성에게 섭취하게 했더니 여성의 항산화 상태가 개선되고 산화 스트레스를 감소시켜 임신의 성공 가능성을 높인 것으로 난타 났습니다.
▶체내 글루타티온 혈중 농도 증가하는 방법
체내 생산과 음식을 통하여 생성되며 체내 생산되는 글루타티온은 40세가 넘어가면서 생산량이 점전적으로 감소하는 경향을 보이게 됩니다. 이때 음식을 적절하게 적극적으로 섭취하여야 하며 부족할 경우 면역력과 긴밀한 관계가 있게 됩니다. 인체 내에서 혈중농도를 증가시키려면 술, 담배와 같은 독성 물질을 줄이거나 피해야 하며 유청단백질과 살리 마린 성분을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 커큐민, 셀레늄, 비타민E 등도 생성을 높이는 성분이며, 셀레늄과 비타민은 항산화네트워크의 중요한 요소들이기도 합니다.